Hasierako faseetan, gaixotasuna oso gutxitan pizten da gaixoak. Hala ere, zainak aurreratuen presentzia, nahiz eta oraindik traba egiten ez badute, jadanik bizitzeko arrisku handia dakar, eta une oro sortu daiteke konplikazio arriskutsuena. tromboflebitis.
Barizeekin, balbula kaltetuekin odola gainazaleko sisteman barneratzeko aukera ematen dute, eta ondorioz, presioaren gehikuntza dago eta horien hedapena eragiten du. Odol-fluxua moteldu egiten da, oxigenoa duten ehunen boterea gutxitzen da, ultzerak gertatzen dira.
Gaixotasunaren arrazoiak:
- herentzia; Odol hodien ahultasun hereditarioa
- Karga estatiko luzeak
- Bizimodu sedentarioa
- Droga hormonalak eta hormona-nahasteak hartzea
- haurdunaldi
- Hanka lesioak
- Larritasuna altxatzea, gainkarga (adibidez, prestakuntza aktiboaren bat-bateko abiapuntua bizimodu inaktiboa izan ondoren)
- erretzea
Arriskuan Jendea modu berean etortzen da gazte zein adineko pertsona:
- Takoi altuak janzten dituztenak;
- Kirolariak hankako karga handi batekin lotzen diren kirolariak (tenisa, atletismo astuna, bodybuilding);
- Lanbidea lanegunean zure oinetan zutik jartzen zaitu, gurpilean, ordenagailuko ile-apaindegietan, saltzaileei, irakasleei, irakasleek, denbora asko igarotzen duten beste lanbide batzuetako ordezkariak izateko;
- "Eserita" lanbideak eta benetan oinak botatzea gustatzen zaienak;
- Kafea eta alkohol zaleek, produktu horiek gorputza deshidratatzen duelako eta horrela odola loditzen dute, bere bidea bihotzera itzuli zen.
Gaixotasuna nola aitortu:
Lan egunaren amaieran, hanketan larritasuna sentitzen baduzu, eta zure oinetako gogokoenak edema argiaren ondorioz cramped bihurtu dira, orduan hauek dira lehen seinaleak. Aldian behin egindako konbultsioak, kabiarrek ere alerta egin beharko lukete.
Zainetan aldaketak normalean begi txikiekin hasten dira - izar baskularren itxurarekin.
Etorkizunean, prozesu itzulezinak zainak handietan gertatzen dira, gainazalera etortzen dira, leku batzuetan horma meheagoa da eta korapiloa dute.
Elikadura eta Dieta
Barizeak lortzeko dieta gehienez barazki eta fruituak, gazia eta ketua gutxienekoa da. Dieta animalien proteina, gantzak eta karbohidrato finduak dituen eduki txikia. Odola elikagai akutuetatik loditzen da eta horrek odol-koadroen eraketa dakar. Vodka, Cognac eta Whisky antzera jokatzen dute. Ahalik eta haragi txikiena jatea gomendatzen da. Ez da harritzekoa Papuan eta Ekialde Urruneko herrixkak, janari begetarianoak nahiago dituztenak, ez dute inoiz gaixotasun hau jasaten.
Sartu arrainak, fruta freskoak eta barazkiak, zuntz aberatsak diren elikagaiak, C bitamina edukiarekin, dieta errutina. Landare produktuetatik, dena erabilgarria da. ABCren printzipioa hemen baliozkoa da, a azenarioak, b hosto entsalada da, eta c berdeak eta zitriko fruituak. Zerrenda honi bi bitamina garrantzitsu gehiago gehitu behar zaizkio, ontzien hormak indartuz. Hau E bitamina da, oliba olioan eta P bitamina, intxaurrak, te berdea eta arrosak dira. C eta e bitaminak kolagenoaren osagaiak dira - zainak eta venoso balbulak. Ezustean, zainak harrigarriak dira beharrezko mantenugaiekin eta garirik eta zekale ale elastikoagoak izan daitezen, baita ilarrak, babarrunak eta tipula berdeak ere. Baratxuria leku berezia da.
Zientzialariek frogatu dute baratxuriak eragin onuragarria duela odolean. Hau odol-koadroen ontzietan eraketa prebenitzen da - odola zailtzen edo gainjartzen duten odol-koadroak.
Ia hogeita hamar esperimentu zientifiko laburbiltzen baditugu, baratxuriak odol biskositatearen eragina kontrolatzen badugu, honela zehaztu daiteke: baratxuria denbora jakin batean hartzen baduzu, hodei barneko hodeien xahutzen maila% 50 igo daiteke. Odolean odol-koadroak berreskuratzen laguntzeaz gain, baratxuriak ere ez du tronbozitoek areagotu eta trinkotzea ahalbidetzen, eta, beraz, odol-koadroak osatzen dituzte.
Jan 2-3 baratxuri ale jan janari egunero. Horrek hipertentsioa murrizten laguntzen du, gordailu aterosklerotikoen ontziak garbitzen ditu, hormak indartu eta barizeak saihesten ditu, etab.
Prebentzioa:
Barizeen hasierako seinaleak badituzu, orduan arau nahiko errazak betetzea moteldu egingo da, eta zenbait kasutan garapen gehiago ekiditeko.
- Ez zaitez eraman bainu beroekin sauna, eguzkia egonaldia. Aurreko guztia tonu venous murrizten da, beheko muturretan odola gelditzea eragiten du.
- Mugitu gehiago. Zainak sendotzeko eta odol zirkulazioa hobetzeko ohiko kirolak lagunduko ditu. Aerobic, exekutatzen, modurekin igeri egiteak zure zainak sendatzen laguntzen du.
- Pisua murriztea. Gehiegizko pisua jasaten duten pertsonak bereziki horrelako gaixotasunaren aurrean sentikorrak dira. Pertsona osoaren odol hodietan odol gehiago dago pisu normala duen pertsona baino, beraz, horrelako ontziek karga gehiegi dute. Halako egoeratan gehiegizko pisua duten pertsonei aholku bakarra eman diezaiekegu - pisua galtzea eta pisua etengabe normala izatea.
- Ez jantzi arropa estua, galtzerdiak eta galtzerdiak banda elastiko estuak dituztenak, horrek zainak estutzea eragiten du. Baina galtzerdiak eta galtzerdiak laguntzea barizeak prebenitzen laguntzen dute.
- Karga modu berdinean txandakatu, ez da inoiz denbora luzean egon posizio berean.
- Ez zaitez zure oinean eseri! Belauneko bat beste batean botatzean, oztopo bat sortzen da odol-fluxuaren bidean.
- Mugitu. Barizeak zutik luzatu daitezke, kasu honetan odol-fluxu normala asaldatuta dagoelako. Saiatu pisua mugitzen denbora luzez egon behar baduzu. Aspaldiko eserlekuak ere ez dizu onurarik izango: saiatu gelatik gora eta ordu erdi behin ibiltzen.
- Ariketa goizean. Oheratu aurretik eta goizean 3-5 minutuz esnatu ondoren, hankak eta oinak bihurritu ondoren - horrek beheko muturretan odol zirkulazioa hobetzen du.
- Ez jantzi orpoak Eta zapatak cramped.
- Egin hankak ur hotzarekin Lanaren ondoren.
- Joan ihintza gehiago eta udan urtegien ertza.
Barizeak dituzten gaixorik ez bazaude, prebentziorako, prebentziorako, eguneroko auto-masajeak baliagarriak izango dira, trazu bigunak ditu eta hankak behetik behera.
Barizeak "barizeak" diagnostikatzen badira, hankaren masaje prozedurak debekatuta daude!
Ariketa fisikorik eza eta idorreria kronikoa barizeak garatzen laguntzen duten faktoreak dira.
Gauean larritasuna izaten baduzu, laneguneko arratsaldean, lo egin bitartean eta hankak egon behar dira egoera altuan. Atseden hartzen duzunean, irakurri liburua, ikusi telebista - bota hankak. Burko edo arrabola altua jar dezakezu.
Zure lana mahaian eserleku luze batekin lagunduta badago edo denbora luzez zutik zaudela, gero, hanken posizioa aldatu beharko zenuke, lekuan ibili, oinak biratu.
Dutxaren ondoren edo bainua hartzearen ondoren, garbitu hankak ur hotzarekin. Gaixotasun honekin baliagarriak diren kirolak daude. Hau da, lehenik eta behin, igeri egitea, baita ibiltzea, lasterka, txirrindularitza, eskia ere.
Sendatzeko eta Gimnasia terapeutikoa:
Ariketa berezien eguneroko errendimendua oso onuragarria izango da:
- Galtzerdietan igo. Posizioak hasteko - zuzen zutik gaude, oinak elkarren paraleloak dira eta bata beste batera pasatu zuten. Behin gastuan - igo galtzerdietara, bi gastuan - jaitsi hasierako posiziora. Errepikatu 20-30 aldiz.
- Igo (galtzerdiak - aparte). Hasierako postuak - zuzen, orpoak - elkarrekin, galtzerdiak - aparte. Behin gastuan - igo galtzerdietara, bi gastuan - jaitsi hasierako posiziora. Errepikatu 20-30 aldiz.
- Igo (takoiak - aparte). Posizioak hasteko - zuzen, galtzerdiak - elkarrekin, takoiak - aparte. Kargu horretan behin, behin-behineko gastuan - igo galtzerdietara, bi gastuan - jaitsi hasierako posiziora. Errepikatu 20-30 aldiz.
- Beste ariketa erabilgarri bat atzeko aldean etzanda dagoen posizioaren "bizikleta" da. Oso garrantzitsua da - ariketa hau egitean, zuzendu hankak amaieraraino.
Ariketa sinple hauek egin ditzakezu, baita eguneroko negozioa ere egin ere (porridge egosten duzunean edo bulegoan Xerox-en egosten duzunean). Osasuntsu egon!