Estatistiken arabera, urtero hazten ari da barizeak jasaten dituzten pertsonen kopurua. Gaixotasun hau elastikotasun baskularra galtzea da, eta horrek negatiboki eragiten du odol-zirkulazioa. Ondorioz, zainak luzatzen dira, eta horrek astuntasun eta mina sentsazioa eragiten du, baita akats ikusgarri bat ere.
Gaixotasun hori ez agertzeko, profilaxia gomendatzen da.
Barizeen prebentzioa - printzipio orokorrak
Gaur egun, beheko muturretako barizeak izateko arriskua nabarmen murrizten duten ekintza sorta bat garatu da. Zure ohitura hartu beharko zenuke eta orduan gaixotasunak ez dizu eragingo.
Nola saihestu barizeak hanketan:
- Debekatuta dago denbora luzez posizio batean egotea, eta hau eserita zein zutik posizioetan aplikatzen da. Gauza da egoera horrek odol-zirkulazioa moteltzea dakarrela, eta odolaren geldialdia gertatzen dela. Lanean edo erlaxatzen ari zaren bitartean, saia zaitez maiz atseden hartzen eta gehiago mugitzen;
- Ez gurutzatu hankak, horrek zainak konpresioa eragiten baitu eta horrek zirkulazio txarra dakar;
- Gehiegizko jarduera ere kontraindikatuta dago, estres handiak zainetan odola geldiaraztea dakarrelako, eta hau da barizeen arrazoi nagusietako bat;
- Garrantzitsua da zure pisua kontrolatzea, izan ere, kilo gehigarriak badituzu, odol asko pilatzen da ontzietan, hau da, karga handitu egiten da;
- Elikadura egokiari lehentasuna eman. Saiatu zure dietan proteina eta C eta E bitaminak dituzten elikagai gehiago gehitzen, substantzia horiek zainen eta kapilarren hormen egoera hobetzen baitute.
- Era berean, garrantzitsua da bizimodu aktiboa eramatea, mugimendu erregularrek muskuluak uzkurtzen baitituzte, eta horrek odol-zirkulazio egonkorra dakar, eta horrek esan nahi du ez duzula odolaren geldialdiaz kezkatu beharrik;
- Oinetako egokiak aukeratzea garrantzitsua da. Garrantzitsua da erosoa izatea eta oinpeko euskarria izatea. Plantilla bereziak erabiltzea gomendatzen da. Orpoa finkoa izan behar da, eta orpoaren altuera 3 cm-koa da;
- Ez utzi prozedura termikoekin, hala nola, bainu beroak, bilgarriak eta saunak. Gauza da tenperaturak odol-zirkulazioa areagotzen duela, eta horrek tentsioa jartzen du zainak;
- Odol-fluxua hobetzeko, atsedenaldian oinak muino batean jartzea gomendatzen da, bihotza baino gorago egon daitezen;
- Arazo bat izateko arriskua murrizten duzu konpresio-jantziak erabiliz, ontzietako mikrozirkulazioa normalizatzera zuzenduta daudenak, eta ontzien hormak elastikoak izaten jarraitzen laguntzen du.
Hanketan barizeak prebenitzea - gimnasia
Arazoa ez gertatzeko, gomendatzen da aldian-aldian zainen diametroa murrizteko ariketa multzo bat egitea.
Nola saihestu beheko muturretako barizeak agertzea ariketekin:
- Ariketa egiteko, etzan zaitez bizkarrean eta altxatu hankak. Tira zure behatzak gora eta gero tira itzazu zuregana. Egin 10-15 errepikapen;
- Gorputzaren hasierako posizioa aldatu gabe, hankak altxatu eta oinekin mugimendu zirkularrak egin, lehenik erlojuaren orratzen noranzkoan eta gero erlojuaren orratzen noranzkoan mugituz. Errepikapen kopurua berdina da;
- "Urkia" ariketa, askok ezaguna, beheko gorputz-adarrean barizeak agertzearen prebentzio bikaina da. Ez aldatu hasierako posizioa, baina orain hankak ez ezik, pelbisa ere altxatu behar dituzu eta bizkarreko behealdea eskuekin babestu behar duzu. Ondorioz, hankek lerro zuzen bat osatu behar dute. Eutsi posizioari 15 segundoz;
- Tratamendua eta prebentzioa ariketa hau eginez egin daiteke: berriro bizkarrean egonda, hankak altxatu, tolestuta egon behar dutenak. Zabaldu belaunak alboetara eta eutsi oinak eskuekin. Egin oinak zureganako tira erritmikoak, eta horrek muskuluak luzatzea ekarriko du. Posizioa 15 segundoz finkatu behar da.
Hankaren muskuluak luzatzeko hainbat ariketa erabil ditzakezu, eta haietan 15-20 minutu ematea gomendatzen da. Garrantzitsuak dira, hodietako odol-zirkulazioa hobetzen dutelako.
Barizeen prebentzioa - botikak
Arazoa ez gertatzeko, botikak erosteko farmaziara joatea gomendatzen da. Benotonikoen taldeko sendagaiak aukeratu behar dira, baina kontuan izan medikuak bakarrik agindu behar dituela.
Medikuak garatutako dosiaren arabera soilik erabili behar dira sendagaiak, zainen egoera kontuan hartuko duena.
Hanketan barizeak prebenitzea - folk errezetak
Askok, produktu farmazeutikoak ugaritu arren, oraindik nahiago dute medikuntza tradizionalaren errezetekin tratamendua.
Nola egin prebentzioa etxean:
- Intxaur muskatua. Prebentziorako eta tratamendurako, erremedio hau presta dezakezu: ura irakiten bota intxaur muskatu txikitutako koilaratxo 1 gainean, eta gero ezti pixka bat gehitu. Sendagai hau otorduak baino ordubete lehenago edan behar da;
- Buckwheat. Kafe-errota bat erabiliz, bihurtu buckwheat irina eta kontsumitu 1 koilarakada egunero. koilara, 1 tbsp garbitu. ura;
- Tratamendua zaldi gaztainondoarekin. Landare hau 2 kasutan prebentziorako erabil daiteke. Tintura bat egiten da, horretarako 50 g zaldi-gaztaina fruitu txikitu eta 0,5 litro vodka botatzen dituzu. Utzi leku ilun batean 7 egunez. Adierazitako denbora igarotakoan, iragazi dena eta hartu tintura egunean 4 aldiz, 10 tanta. Etxeko tratamendua hilabetez egin behar da. Konpresa bat egin dezakezu zaldi gaztainaz, horretarako ogi beltz zati bat hartu eta kanfor-olioa jarri, eta gainean zaldi gaztaina txikitua jarri. Aplikatu zabaltzeko joera duten zainetan;
- Seruma. Zainetan tentsio handiagoa adierazten duen hanken astuntasuna arintzeko, gazurarekin konpresa bat egin dezakezu. Hartu oihal zati bat, busti seruman eta aplikatu txahaletan. Estali filmarekin eta pergaminoarekin. Ziurtatu benda batekin gauean uzteko;
- Sagar sagardo ozpina. Gaixotasuna garatzeko arriskua murrizteko, dutxa edo bainu bat hartu ondoren beheko gorputzetan ozpina igurtzi behar duzu.
Artikuluak gaixotasuna tratatzeko eta prebenitzeko behar denari buruzko oinarrizko informazioa eskaintzen du. Egin prozedurak aldizka, barizeak saihesteko.